爽やかな新緑が広がる新潟。
過ごしやすい季節に見えても、朝晩の寒暖差や気圧の変化、新年度から続く緊張感、ゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れなどから、心も体も思った以上に疲れをため込みやすい時期です。

「朝起きるのがつらい」
「やる気が出ない」
「なんとなく気分が沈む」
「疲れやすく、胃腸の調子もいまひとつ」

こうした不調は、いわゆる“五月病”として多くの方が感じやすい季節特有のゆらぎです。

東洋医学では、このような状態は、体を支えるエネルギーである「気（き）」が不足したり、巡りが滞ったりすることで起こりやすいと考えます。
気が不足すると、心身を支える力が弱まり、疲れや気力低下、食欲不振などにつながりやすくなります。

五月病対策には「補気（ほき）」がポイント

東洋医学では、弱った“気”を補うために、体質や状態に合わせた漢方薬が用いられることがあります。

例えば、

・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
疲れやすさ、食欲の低下、気力不足が気になる方に用いられることがあります。

・加味帰脾湯（かみきひとう）
疲労感に加え、気持ちの落ち込みや不眠などが気になる場合に選ばれることがあります。

・香蘇散（こうそさん）
気分の落ち込みや胃腸の不調、季節の変化による不調に用いられることがあります。

漢方薬は、その方の体質や症状に合わせて選ぶことが大切です。
同じ“五月病”のような不調でも、必要な漢方は人それぞれ異なります。

毎日の食事でも“気”をサポート

・山芋
・かぼちゃ
・お米
・鶏肉
・大豆製品
・しいたけ
・なつめ

こうした食材は、胃腸をいたわりながら元気を支える食養生として取り入れやすいものです。
温かいスープやお粥にすることで、さらにやさしく取り入れやすくなります。

日常生活では

・朝日を浴びる
・軽い散歩
・深呼吸
・ぬるめのお風呂
・睡眠をしっかりとる

頑張りすぎるよりも、少し立ち止まって整えることが、この季節にはとても大切です。

ゴールデンウィーク明けの不調は、決して特別なことではありません。
だからこそ、早めに心と体のサインに気づき、自分に合った養生を取り入れることが大切です。

「最近疲れやすい」
「五月病かもしれない」
「自分に合う漢方を知りたい」

そんな時は、どうぞマギヤ薬局へお気軽にご相談ください。
マギヤ薬局では、お一人おひとりの体質や生活背景に寄り添いながら、漢方と養生の両面から健やかな毎日をサポートいたします。

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