今年は暖冬という予報ですが、急に寒くなったり、雷雨や暴風になったりと不安定な天気が続きますね。

こういうときは自律神経が乱れて体調不良になる方も。インフルエンザや風邪も流行ってきていますし、年末は忘年会や食事会などが多くなるので、さらに体調管理に気をつけたいところです。

冬の体調管理で大事なポイントは…＜体を温める食べ物＞をしっかり摂ること！

★体を温める食べ物で毎日食べてほしい食材「生姜」「ネギ」

ニンニク・唐辛子・サンショウや、ハチミツ・黒砂糖・牛肉・鶏肉・カボチャ・ジャガイモ・山芋・日本酒(ぬる燗・熱燗)や焼酎(お湯割り)なども適度に摂りましょう。鍋料理やスープで頂くといっそう温まりますよね！

年末は料理をする暇もなさそう･･･。そんな方には手軽に飲めるショウガ湯、くず湯などがおすすめです！

★いますぐ身体を温かくする：ショウガのドリンク
ショウガはその場ですり下ろしたものを使用するのがオススメ。コップ一杯に大さじ約半分と、できればミネラルたっぷりの黒砂糖。 紅茶、ミルク、ココアなどをベースにして、甘さはお好みで！

ショウガをすり下ろすのが面倒な方には「【しぼりたて・無添加】生姜シロップ」や「小太郎漢方・しょうが湯」もおススメですよ！

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