「ゆったり入浴」で秋バテ予防！！
お知らせ
2023年09月10日
9月に入って夜は少し蒸し暑さが軽くなりましたが、日中はまだまだ暑い日が続きますね。
この時期は暑い夏の疲れが出始める頃。そして、今年の異常に暑い夏の疲れは半端ないでしょうね。
だからこそグッスリ寝たい！なのに、
「なかなか眠れない…」
「目が覚めやすい、熟睡できない…」
そして、朝からぐったり～…なんて方も多くみられます。
睡眠が悪くなる要因としては、
①夏の消耗・疲れによるエネルギー不足と血行不良
②季節の変化や温度差による自律神経の乱れ
③夏休みや長期休暇などによる食事・生活リズムの乱れ
などなど。
質のよい睡眠をとる方法のひとつとして、ゆったり入浴がおススメです！
38℃～40℃のぬるめのお湯に10分から15分入浴。ぬるめのお湯は副交感神経を優位にして気持ちを落ち着かせ心身ともにリラックスします。お湯につかることで血行もよくなり筋肉もほぐれます。入浴により体温を高めると、入浴後から寝るまでに徐々に体温が下がり、快適な睡眠に導いてくれます。
ですので、入浴は寝る直前ではなく＜寝る1～2時間前＞に入りましょう！そして、寝る前のスマホは不眠につながるので厳禁ですよ！
また、入浴の際は入浴剤を使って楽しむのもオススメ。リラックスしたり、お肌ツルツル・体ポカポカにする入浴剤もありますので、お気に入りの入浴剤をプラスして心と体の疲れを癒し、秋バテを予防しましょう！
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